dieta na redukcje

[...] powtórzeń i serii tak, aby zmęczyć lewą, słabszą stronę. I skup się, napinaj mięśnie. Niby proste... 2) Niemożliwe jest miejscowe gubienie tłuszczu, ani za pomocą ćwiczeń - dieta i areoby umożliwią redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała. A skośne moim zdaniem powinieneś ćwiczyć. 3) Częściowo jak wyżej - zdecyduj - masa, lub redukcja. Takie [...]

bardziej bym Ci polecił FBW na trzy dni. i dieta dieta dieta. Siła Ci podskoczy i potem łatwiej się rozbudować na większych ciężarach i o redukcję też jest łatwiej.

[...] flora bakteryjna jelit jest podstawą aby aktywować hormony tarczycy. Prawie 1/5 hormonów jest konwertowane z T4 do T3 przez enzymy znajdujące się w jelitach. Nieodpowiednia dieta, infekcje bakteryjne czy problemy z trawieniem zaburzają ten proces. Przyczyn jak widać jest wiele i można zgadywać ale raczej obstawiałbym niedostatek w podaży w/w [...]

[...] flora bakteryjna jelit jest podstawą aby aktywować hormony tarczycy. Prawie 1/5 hormonów jest konwertowane z T4 do T3 przez enzymy znajdujące się w jelitach. Nieodpowiednia dieta, infekcje bakteryjne czy problemy z trawieniem zaburzają ten proces. Przyczyn jak widać jest wiele i można zgadywać ale raczej obstawiałbym niedostatek w podaży w/w [...]

Domyślam się, że chcesz zrobić redukcje na tym low carb ? Dlaczego taka dieta a nie normalna z normalnym rozkładem btw ? Moim zdaniem za mało posiłków, nie dasz rady rozłożyć tego na przynajmniej 5 ? a jak już byś chciał to upchnąć na raz to rób okno żywieniowe tzw dieta IF.

[...] więc myślę że może później po ładowaniach wróci chociaż trochę siły. Wiem ze nast. redukcje przeprowadzę inaczej, nie zmniejszę ilości kalorii, normalna zbilansowana dieta(ew troszeczkę), będę zwiększał aeroby i później ew. bawił się węglami ;) POwinno to pozwolić zachować maximum siły. To co narazie zauważyłem to duży spadek wody [...]

[...] duza nadwyzka kalorii, kocham jesc takze dla mnie nie ma problemu z jedzeniem. Budzac sie rano zawsze ejstem glodny i nawet owsiane na wodzie smakuja mi bardzo. Ale wiadomo, dieta musi byc, bo bez zawsze bedzie kulawo. Jednym slowem, dzieki dobrej diecie, treningowi HST osiagnolem wiecej w 6tygodni niz przez ostatni rok Kulturysta z [...]

[...] Czytasz,kumasz i ukladasz dla siebie. Zaden dietetyk nie pozna twojego ciala lepiej niz ty sam. Zapomnij o tych 50 dychach czy ile tam dales i modyfikuj diete,potem wklej to my poprawimy i bedziesz mial dobra redukcje , a jak nie chcesz to jedz z ta dieta co masz i przekonaj sie czy dziala i ile jest warta :DDDDDDDD Mega pozdro. Wpc_Fan AMEN

Wiem że dieta robi robote w wycince, ale nie powiesz że wybrałbyś ome do wycinki jak miałbyś pod ręką propa ;) jesli mialbym pod reka propa to wiadomo ze bym wzial,jesli bym mial wybor to wzialbym i omke zreszta sam robie redukcje na suscie bo to wychodzilo mi lepuej niz prop

Na masę/redukcje to jest dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kcal. FBW 5x5 plan treningowy dobry do jednoczesnego budowania masy i siły (warunek: dieta z dodatnim bilansem kcal). Pompki na poręczach w przypadku twojego planu są traktowane jako ćwiczenie na triceps. W tym planie nie ma w ogóle bicepsu oprócz podciągania na drążku, więc obwód ogólnie [...]

[...] łapie to raczej norma przy redukcji... kalorycznie i rozkład btw moim zdaniem dobry. Narzekasz na brak siły oraz zastanawiasz się nad dietą bogatą w tłuszcze, wiedz że taka dieta charakteryzuje się tym, że tej siły będzie jeszcze mniej, chociaż niektórzy dobrze na nią reagują... mimo wszystko ja bym nie ryzykował tylko ciągnął dalej tą redukcję [...]

[...] efektów, być może coś nie tak robiłem lub miałem złą dietę. Jaki plan mi poradzicie? Do marca miałem zamiar robić masę a potem małą redukcje nie ze wzgledu na to ze jestem gruby bo i tak mało ważę ale chciałbym wyrzeźbić się trochę(aeroby+dieta). Co do brzucha to mogę robić tego żółwika na tej maszynie 3x w tygodniu umiarkowanym ciężarem?

[...] w redukcji. Najczęściej redukcję hamuje niedojadanie, nadmiar wysiłku (a w szczególności aerobów, bo one potrafią windować kortyzol), wysiłek na czczo, słaba i zbyt uboga dieta, nie dostarczająca wszystkich witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych itp. składników, od których zależy sprawny metabolizm (czyli również spalanie tłuszczu). Możesz [...]

14-01-2015r. DT DIETA: 4167 kcal; 256g b; 491 ww; 130g t TRENING::b Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie [...]

[...] są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma znaczenia czy bierzemy propa czy suste, czy trena, dieta i jeszcze raz dieta środki to tylko dodatek :)

Na początek porządna dieta, policz swoje zapotrzebowanie na kalorie , białko tłuszcze węgle , jeżeli chcesz redukcje to od dziennego zapotrzebowania na kalorie na początek odejmij około 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm , po drugie odpowiedni trening, białko możesz stosować jako uzupełnienie diety jeżeli byś miał braki , kreatyna na [...]

[...] Może poza pasem:-D - i dlatego zrobiłeś redukcję? Ile byłeś na tej masie od sierpnia do strycznia to 5 miesięcy, w bicu 4 cm co ty chcesz. Jak to wszystko to był fat to zła dieta ale wyniki siłowe chyba ci poszły przyzwoicie? Waga 76 na 94 Pas: 84 na 95 Biceps 34 na 39 Uda 63 na 70 Przedramię 30 na 31,5 Łydka 42 na 43 Klata 101 na 114 Wyciskanie [...]

redukcje robisz dieta a nie srodkami. sam test wystarczy, dobra dopieta micha i metabolika/cardio Jeśli mam zablokowaną tarczyce to moge sobie dodatkowo dorzucić środki skoro wiem, że kosmiczne dawki mi i tak nie zablokują już zablokowanej tarczycy, a farmakologia to dobra sprawa. ;) Na czysto w ciągu 6 miesięcy to miałem po 0,5 procenta tłuszczu [...]

[...] osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się dieta, a widzę, że jej nie przestrzegasz a trzeba będzie ją ułożyć. Podniesie to szanse na skuteczną redukcję nadmiaru tłuszczu.

[...] z kurczaka, bo walą w niego estrogen, nie powinniśmy dodawać ziemniaków jako źródło ww, bo pryskają je przeciw stonce. To jest na podobnej zasadzie, wydaje nam się, że nasza dieta jest zdrowa, ale tak różowo nie jest, jest na pewno lepsza od diety Kowalskiego, ale już od dawna nie ma nic wspólnego ze 100% zdrowym odżywianiem. Wszystko się teraz [...]